Než se stal hercem, byl Jack Rowan od 12 let amatérským boxerem, vyhrál 18 z 27 zápasů.
Na filmovém plátně Jack Rowan debutoval v roce 2017 v thrilleru Vražedný instinkt (Trendy) z roku 2017. Dále se objevil ve filmech Peaky Blinders, Casualty, Silent Witness a Beowulf: Return to the Shieldlands.
Po epizodních seriálových rolích Jack Rowan zabodovala v dramatickém Born to Kill. Výkon v něm mu vynesl nominaci na cenu BAFTA. Slávu mu přinesla postava Calluma McGregora v sci-fi seriálu BBC Noughts + Crosses (Kruhy + Kříže).
V roce 2022 se Jack Rowan připojil k obsazení krimi seriálu A Town Called Malice (Městečko jménem Malice), kde hraje hlavního hrdinu Geneho Lorda. Jeho premiéra se uskutečnila v březnu 2023.