Věnoval se cyklistice a hrával fotbal. V říjnu 2002 je s kamarádem srazil řidič. Kamarád zahynul a Jan Tománek, známý více jako Honza Tománek, ochrnul. Před úrazem závodil v cyklistických soutěžích, po něm cyklistiku neopustil.
Roku 2011 se Jan Tománek stal členem reprezntačního výběru ČR handicapovaných.
Jako první český (světově třetí) handicapovaný sportovec Honza Tománek v roce 2016 dojel Jizerskou padesátku a Vasův běh, nejdelší a nejnáročnější závod na světě. Prvenství drží také coby reprezentant ČR na Světovém poháru handicapovaných, a to na sledgi, což jsou běžky pro vozíčkáře.
V roce 2017 se Jan Tománek stal Mistrem Světa v 70.3. Ironmanu v kategorii Physically Challenged (1,9 km plavání - 90 km cyklistika - 21,1 km běh).